Chu kỳ kinh nguyệt ở người bình thường kéo dài từ 4 đến 5 ngày, nhiều nhất là khoảng 7 ngày. Đôi khi kinh nguyệt đến ngày lễ khiến chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Vì vậy, nhiều chị em thắc mắc uống gì để hết kinh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 10 loại nước uống giúp ngừng kinh nguyệt nhanh chóng và an toàn nhất.
Top 10 Đồ Uống Giúp Ngừng Kinh Kỳ Nhanh Chóng
Trong một kỳ kinh nguyệt, lượng máu trung bình bên ngoài cơ thể sẽ vào khoảng 50 đến 80 ml. Khi lượng máu này ngừng ra thì chu kỳ kinh nguyệt cũng kết thúc. Bạn có thể uống những loại đồ uống sau để có kinh nhanh hơn.
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giúp ngăn ngừa chứng chuột rút, phù nề của cơ thể. Vào những ngày “đèn đỏ”, chị em sẽ bị mất một lượng máu nhất định nên sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Lúc này, nước không chỉ giúp cơ thể “tỉnh táo” hơn mà còn giảm đau nhức, thúc đẩy quá trình lưu thông máu ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Vì vậy, vào những ngày này, bạn nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước ấm và hạn chế uống nước lạnh.
Uống gì để hết kinh nguyệt – nước dừa
Nước dừa nổi tiếng là thức uống giải khát, giàu vitamin và dưỡng chất. Nước dừa có vị ngọt, tính bình, có tác dụng hạ phong, giải nhiệt. Đặc biệt, thành phần vitamin C bão hòa giúp làm loãng kinh nguyệt, ngừng tích tụ và đông máu nên kinh nguyệt cũng ra nhanh hơn.
Bạn có thể uống nước dừa trước kỳ kinh vài ngày. Mỗi lần uống 1-2 ly, lưu ý chỉ uống trong ngày và không nên uống lạnh. Đặc biệt, bạn không nên lạm dụng nước dừa quá nhiều để tránh phản tác dụng.
Sữa đậu nành
Đậu nành chứa các thành phần có lợi cho nội tiết tố của phụ nữ, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện quá trình sản xuất nội tiết tố khiến máu kinh nguyệt ra nhiều và nhanh hơn. Ngoài ra, theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu nành còn giúp cải thiện sự dẻo dai, cải thiện sức khỏe tổng thể cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể uống sữa đậu nành hoặc bổ sung các thực phẩm làm từ đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày.
Tìm hiểu ngay: Bệnh tổ đỉa nên uống gì để khỏi? 6 loại nước bạn nên biết
Uống sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Hàm lượng canxi, đạm và vitamin cao trong sữa có tác dụng cân bằng lượng hormone nội sinh, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu. Bằng cách này giúp cải thiện tình trạng chậm kinh, giúp kinh nguyệt ra nhanh hơn. Ngoài ra, việc bổ sung sữa thường xuyên còn giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm đau bụng kinh và giảm mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ.
Uống gì để hết kinh – nước ép cần tây
Hot: Cách làm sườn kho tiêu thơm ngon, hấp dẫn cho cả nhà
Trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ cần tăng cường bổ sung vitamin, khoáng chất và nhiều chất dinh dưỡng khác. Cần tây là loại thực phẩm rất đặc biệt, bởi trong cần tây có nhiều thành phần quan trọng, rất tốt cho sức khỏe. Chúng bao gồm: vitamin A, vitamin B, vitamin C, khoáng chất, sắt, axit, axit amin, alhydride sedanonic, limonene d, v.v.
Thêm cần tây vào chế độ ăn giúp xoa dịu các cơn co thắt, giảm thiểu các cơn đau bụng kinh, cải thiện tình trạng vô kinh, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và diễn ra thường xuyên hơn. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm căng thẳng và mang lại tinh thần thoải mái.
Ghi chú:
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép cần tây tươi khoảng 3-4 lần một tuần trước kỳ kinh nguyệt.
- Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây vì có thể làm tăng nguy cơ dị ứng, khiến da nhạy cảm với ánh nắng mặt trời,…
- Phụ nữ bị cao huyết áp không nên uống nước ép cần tây
Uống nước ép đu đủ
Cũng giống như cần tây, đu đủ là loại thực phẩm an toàn và bổ dưỡng. Đặc biệt, thành phần men papain có khả năng làm mềm tử cung và loãng kinh nên loại quả này thường được dùng để điều hòa kinh nguyệt, lưu thông khí huyết, giúp kinh nguyệt ra ngoài dễ dàng và không gây đau. Bạn có thể ăn đu đủ chín, uống nước ép hoặc sinh tố đu đủ.
Nội dung thú vị: Uống gì để nhanh có kinh? 7 món nhậu ngon cho chị em
nước táo
Táo chứa nhiều vitamin, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Ngoài khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe, táo còn chứa nhiều chất sắt giúp bổ máu, hạn chế tình trạng thiếu máu do kinh nguyệt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống giấm táo để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Cách thực hiện như sau: Lấy 1 thìa giấm táo pha với 1 ly nước, ngày uống 2-3 lần trước kỳ kinh nguyệt. Lưu ý không nên uống quá nhiều tránh phản tác dụng.
Uống gì để thông kinh – nước gừng
Gừng có tính ấm, có khả năng kháng viêm, giảm đau, giúp chị em dễ chịu trong kỳ kinh nguyệt. Theo kết quả nghiên cứu, gừng còn có khả năng tác động trực tiếp đến quá trình sản xuất prostaglandin – một loại hormone có khả năng loại bỏ niêm mạc tử cung. Gừng từ lâu đã được sử dụng trong đông y để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả.
Cách thực hiện: Lấy một ít gừng đập dập rồi cho vào cốc nước nóng ngâm một lúc. Sau đó lọc lấy nước, trộn thêm 1 thìa mật ong và uống 2 lần/ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể giã nhỏ gừng, trộn với rượu và xoa bóp quanh vùng bụng để giảm đau.
Nước chanh
Chanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàm lượng axit rất cao. Uống nước chanh trong thời kỳ kinh nguyệt giúp bổ sung chất dinh dưỡng và giúp nội mạc tử cung bong ra nhanh chóng. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần pha nước cốt chanh với một chút đường cho vừa miệng rồi uống thường xuyên.
Bài viết liên quan: Nên uống gì để giảm đau bụng kinh hiệu quả? 8 thức uống bạn nên bổ sung ngay
Uống trà thảo mộc
Các loại trà thảo dược từ lâu đã được sử dụng trong y học phương Đông để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, một số loại thảo mộc như rễ cây bạch chỉ, trà lá mâm xôi hay nhũ hương trắng, cây xô thơm,… đã được sử dụng để giảm đau bụng kinh và rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt.
Bạn có thể tìm thấy các loại trà thảo dược có nguồn gốc từ quả mâm xôi, quả mâm xôi, rễ mắc ca hoặc cỏ thi. Cách sử dụng rất đơn giản, chỉ cần cho trà thảo mộc vào nước ấm và sử dụng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em nên uống 1-3 tách trà thảo mộc mỗi ngày, nhưng uống một thời gian thì nên dừng, không uống quá nhiều, tránh phản tác dụng.
Một số lưu ý để có một kỳ kinh nguyệt khỏe mạnh và thoải mái
Thông thường, phụ nữ càng khỏe mạnh thì kinh nguyệt càng “nhẹ nhàng” hơn. Vì vậy, bạn nên cố gắng cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, ghi nhớ một số điều sau:
Xem thêm: Nên uống gì để giảm vết thâm? 8 loại đồ uống bạn không nên bỏ qua
- Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin E, vitamin B6, vitamin C, kẽm, sắt và các khoáng chất cho cơ thể.
- Bạn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể, uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây, sữa dinh dưỡng.
- Không nên nằm một chỗ cả ngày mà nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên,… Lưu ý hạn chế vận động mạnh, chỉ tập một số bài thể dục nhẹ nhàng giúp khí huyết lưu thông.
- Cần đặc biệt chú ý đến việc vệ sinh vùng “nhạy cảm” trong thời kỳ kinh nguyệt. Mỗi lần thay băng vệ sinh, bạn nên rửa sạch vùng kín, lau khô hoàn toàn rồi thay băng vệ sinh mới để tránh vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm.
- Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, chứa caffein vì chúng sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu.
- Không ăn quá nhiều muối, đồ lạnh, hạn chế đồ chua, chát, cay, nóng,… vì có thể gây kích ứng, giữ nước, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Trên đây là giải đáp thắc mắc “uống gì để thông kinh”. Mong rằng qua bài viết các bạn đã biết cách để ngày đèn đỏ trôi qua nhanh chóng, để cơ thể luôn khỏe mạnh, an toàn và tinh thần thoải mái hơn.
Xem thêm: Nên uống gì để giảm cân? 26 thức uống đốt mỡ hiệu quả
Hot: Tinh Bột Nghệ Bao Nhiêu 1kg?
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết Uống Gì Để Kinh Nguyệt Ra Sạch? Top 10 Loại Đồ Uống Tốt Cho Kỳ Kinh . Đừng quên truy cập Cakhia TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !
