Tập xoạc chân có tác dụng gì? 5 lợi ích tuyệt vời từ xoạc chân

Splits là bài tập ít được sử dụng nhất khi bạn tập luyện, trừ khi bạn tập yoga. Điều này dễ hiểu vì nó khó như thế nào. Hoặc đôi khi người ta lầm tưởng xoạc chân là bài tập dành riêng cho người tập yoga hoặc vũ công. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết luyện tập Tác dụng của việc tách chân là gì? và tại sao bạn nên đưa nó vào thói quen tập luyện của mình.

Lợi ích của việc tách chân là gì?

Lợi ích của việc tách chân là gì?

Để thực hiện một thói quen tập luyện chia đôi đầy đủ, cần có sự linh hoạt ở gân kheo và cơ ức đòn chũm. Tách là một trong những động tác khó thực hiện và đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt và khéo léo. Ngoài ra, bạn bắt buộc phải luyện tập nhiều để thực hiện đúng cách mà không bị chấn thương. Nhưng lợi ích của các bài tập kéo dài không hề nhỏ

Nó giúp kéo dài sâu đùi

Nó giúp kéo dài sâu đùi

Xẻ chân kéo dài đùi trong và giúp chân chắc khỏe. Điều này đặc biệt tuyệt vời nếu bạn đạp xe, đi bộ, chạy hoặc thường sử dụng chân rất nhiều hàng ngày. Nó sẽ giúp bạn chia sẻ dễ dàng hơn

Bài tập tách đôi yêu cầu một số cơ duỗi ở cả gân kheo và cơ tứ đầu. Khi bạn thư giãn trong tư thế này, gân kheo của chân trước sẽ được kéo căng và chân sau sẽ hơi duỗi ra.

Mở các lỗ chân để giúp mở hông

Độ mở cần thiết cho tư thế này có nghĩa là bạn sẽ đi sâu vào cơ gấp hông. Nói chung, hầu hết mọi người đều có gân kheo cực kỳ căng do ngồi trên ghế cả ngày, đi bộ, chạy và vận động các cơ đó mà không bao giờ dành thời gian để kéo căng chúng.

Tư thế này cung cấp một trong những động tác kéo giãn sâu nhất ở khu vực này của cơ thể và sẽ tăng phạm vi chuyển động của bạn nhanh hơn bất kỳ động tác mở hông nào khác mà tôi biết khi luyện tập thường xuyên.

Tăng nhận thức về cơ thể

Tăng nhận thức về cơ thể

Tư thế này là một trong những tư thế khó thực hiện nhất khi duỗi người. Có thể nói là có nhiều điểm trong tư thế này mà bạn có thể ‘ăn gian’.

Ví dụ về dải phân cách một lần: “Tôi có rốn rất hở, vì vậy chúng ta có thể hạ thấp xương chậu xuống đất bằng cách đi vòng quanh phần mở rộng về phía trước của xương hông, khi chúng ta đến gần phần mở của chân. Vì vậy, có vẻ như tôi đang thực hiện toàn bộ tư thế, nhưng thực ra tôi đang làm việc xung quanh một vùng cơ thể săn chắc hơn.”

Trong tư thế này, bạn sẽ được yêu cầu nhận thức được hầu hết các cơ trên cơ thể, khi được luyện tập cẩn thận theo thời gian, sẽ giúp bạn phát triển nhận thức sâu sắc về cơ thể.

Phát triển tính kiên trì và nhẫn nại trong thực hành

Phát triển tính kiên trì và nhẫn nại trong thực hành

Hot: Cách viết email chuyên nghiệp và lịch sự

Đối với hầu hết chúng ta – ngay cả những người linh hoạt nhất – bạn sẽ không thể tách chân ra ngay lần thử đầu tiên. Để đạt được độ căng thích hợp, mở sâu và sức mạnh cốt lõi cần thiết để thực sự làm chủ tư thế này. Nó sẽ mất một thời gian và nỗ lực.

Tôi thích tư thế này để phát triển ý chí kiên trì với một tư thế khó và nhìn thấy bản thân thông qua mong muốn đầu hàng. Sức mạnh tâm trí này sau đó có thể được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Một trong những lợi ích có thể có của phân vùng.

Tách biệt sẽ mang đến cho bạn món quà là sự kiên nhẫn. Thực sự không có gì phải vội vàng để cơ thể mở ra, và không có gì buộc tư thế này phải diễn ra nhanh hơn nó muốn.

Nếu bạn đã sẵn sàng để thực sự tôn trọng khả năng hiện tại của mình, vị trí hiện tại của bạn trong cuộc sống, thì tư thế này là dành cho bạn. Khi bạn thực hiện tư thế này, bạn sẽ kêu gọi tâm trí và trái tim của mình trở nên mềm mại và dịu dàng, từ bi và tử tế với cơ thể của bạn.

Giữ thăng bằng

Giữ thăng bằng

Giãn cơ giúp cơ thể trẻ lâu. Đúng vậy, bạn đã không nhận sai. Bạn có biết rằng có những vũ công và vận động viên thể dục trường thọ có thể tiếp tục nhấc một chân mà không gặp bất kỳ khó khăn nào bất kể tuổi tác của họ? Làm sao có thể? Về cơ bản, do độ linh hoạt và cân bằng của khớp giảm dần theo tuổi tác. Niềng răng làm tăng phạm vi chuyển động, độc lập về thể chất và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bạn nên biết rằng khi tuổi tác trôi qua, cơ thể dần mất đi sự cân bằng và kết quả là những cú ngã chí mạng bắt đầu. Ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người cao tuổi, ngay cả khi họ khỏe mạnh và có chế độ ăn uống cân bằng trong suốt cuộc đời. Đến một độ tuổi nhất định, hệ xương khớp bắt đầu yếu đi khiến mọi thứ trở nên khó khăn. Có thể người đó trước đây hoàn toàn độc lập trong công việc của mình, nhưng cuối cùng bị khuyết tật khiến anh ta không thể tiếp tục tự giúp mình.

Như bạn có thể thấy, chia tách không chỉ có lợi về mặt thể chất mà còn rèn luyện tính cách của bạn và mang lại sự thư thái về tinh thần. Lợi ích của việc tách chân là gì? với bạn? hãy thử và cảm nhận nhé!